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日期： 2025-05-26
🤰我的备孕路不算顺利，20岁左右的时候查出来多囊，卵泡小而多，但是长不大。工作后由于压力过大加上饮食不规律，我的姨妈🩸一直不正常，要么40几天来一次，要么一个月来2次，试了很多办法也不见好。
👰和对象领证时我们做了婚检，查出来我的amh值比较低，医生建议我别拖了，想要怀孕，先把卵巢养好，终于痛定思痛，决心用三个月的时间把养卵巢，下面分享一下我的养巢小技巧：
1️⃣不再熬夜
我是入睡困难户，睡前看视频会让大脑很兴奋，很难酝酿出睡意。我的做法是把手机放到另一个房间，用闹铃⏰代替手机闹钟，刚开始非常不适应，坚持一周就好很多了。
2️⃣坚持【适量碳水+优质蛋白+优质脂肪】的膳食模式
因为怕胖，我以前几乎不吃碳水，咨询了营养师以后把自己的饮食习惯给纠正了过来，我惊喜的发现原来遵照适量➕偶尔放纵原则是不会长胖的。
3️⃣内服含大豆异黄酮的补充剂
如果已经出现卵巢功能衰退，单靠的食补是不够的，综合对比下来，我选择了💖Sorlife大豆异黄酮，它是香港品牌，专为女性卵巢设计的营养补充剂。深扒它的营养成分，真的惊喜感满满😄
✅添加大豆异黄酮➕葛根黄酮这两大植物雌激素，协同守护卵巢，延缓卵巢衰退，还可以提升卵子质量。
✅还另外复配了月见草油，调节内分泌，有助于姨妈准时报道。
✅添加蔓越莓➕红石榴籽提取物，润肤养颜的同时还能呵护我们的小花园，一举两得✌️
我一天2粒，坚持打卡，三个月后去复查还被大白夸巢养的好
4️⃣坚持运动
我个人比较喜欢踩椭圆机和慢跑（4km），一周运动5天，每次1小时左右。（运动完记得充分拉伸哦～）
5️⃣去正规🏥做检查
备孕的基础检查，包括血常规、b超、内分泌6项、外形检查等等，以前对备孕这块总是云里雾里，现在经过系统性检查总算知道怎么针对性调整了。
🍃如果你也卵巢功能不好但是又想尽快怀孕的，千万别拖哦，一定要注意调理～
#sorlife大豆异黄酮#Sorlife巢月舒#卵巢保养#卵巢功能#备孕#卵巢#大豆异黄酮#雌激素#备孕养卵巢
供卵代怀
👰和对象领证时我们做了婚检，查出来我的amh值比较低，医生建议我别拖了，想要怀孕，先把卵巢养好，终于痛定思痛，决心用三个月的时间把养卵巢，下面分享一下我的养巢小技巧：
1️⃣不再熬夜
我是入睡困难户，睡前看视频会让大脑很兴奋，很难酝酿出睡意。我的做法是把手机放到另一个房间，用闹铃⏰代替手机闹钟，刚开始非常不适应，坚持一周就好很多了。
2️⃣坚持【适量碳水+优质蛋白+优质脂肪】的膳食模式
因为怕胖，我以前几乎不吃碳水，咨询了营养师以后把自己的饮食习惯给纠正了过来，我惊喜的发现原来遵照适量➕偶尔放纵原则是不会长胖的。
3️⃣内服含大豆异黄酮的补充剂
如果已经出现卵巢功能衰退，单靠的食补是不够的，综合对比下来，我选择了💖Sorlife大豆异黄酮，它是香港品牌，专为女性卵巢设计的营养补充剂。深扒它的营养成分，真的惊喜感满满😄
✅添加大豆异黄酮➕葛根黄酮这两大植物雌激素，协同守护卵巢，延缓卵巢衰退，还可以提升卵子质量。
✅还另外复配了月见草油，调节内分泌，有助于姨妈准时报道。
✅添加蔓越莓➕红石榴籽提取物，润肤养颜的同时还能呵护我们的小花园，一举两得✌️
我一天2粒，坚持打卡，三个月后去复查还被大白夸巢养的好
4️⃣坚持运动
我个人比较喜欢踩椭圆机和慢跑（4km），一周运动5天，每次1小时左右。（运动完记得充分拉伸哦～）
5️⃣去正规🏥做检查
备孕的基础检查，包括血常规、b超、内分泌6项、外形检查等等，以前对备孕这块总是云里雾里，现在经过系统性检查总算知道怎么针对性调整了。
🍃如果你也卵巢功能不好但是又想尽快怀孕的，千万别拖哦，一定要注意调理～
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